Neljas ülesanne

1. video- nimeta vähemalt 5 sotsiaalfoobia all kannatavate inimeste mõtet, arvamust või hinnangut

• Inimesed hindavad mind negatiivselt ja peavad mind naeruväärseks. Hirm, mida teised ütlevad minu kohta.
• Ma ei suuda kellelegi otsa vaadata, ma muutun higiseks. Mind tabab elu ja surma küsimus, paanika.
• Kui ma ei vasta, siis ei pea ma rääkima ja ma loodan, et tähelepanu enam mulle ei pöörata. Ma tahan, aga ei suuda rääkida.
• Ma kompenseerin oma hirmu ja ärevust tehes pööraseid ja ekstreemseid tegusid
• Ma teen oma elus turvalisi, ohutuid valikuid, et mitte sattuda minu jaoks ärevasse olukorda. See on mõjutanud kõvasti senist elu.

2.video- märksõnad abistamisprotsessis

• Aktiivne kuulamine
• Füüsiliste sümptomite jälgimine
• Keskendumine tunnetele
• Tunnete, mõtete peegeldamine
• Paluda kirjeldada ärevust tekitavaid olukordasid ja tundeid. Joonistada neid samuti.
• Lõõgastustehnikad-hingamisharjutused

3. video- kuidas terapeut abistas patsienti

• Terapeut kasutas aktiivset kuulamist.
•  Palus patsiendil selgitada ja kirjeldada täpsemalt, et saaks paremini abiks olla, tegi vastavaid märkmeid.
•  Keskendus olulisele, mis patsienti vaevab ja tegi kokkuvõtteid.
•  Lisaks oli terapeudil silmside patsiendiga, kehakeel äratas usaldust.

4.video- ärevushäiretega inimese mõtete muutmine

• Lõõgastavad hingamistehnikad
• Probleemide ja hirmude kirjeldamine
• Negatiivsete mõtete vaidlustamine
• Paari hirmutava mõtte analüüsimine
• Tõendid poolt ja vastu, et hirmutav situatsioon võib juhtuda- palutakse patsiendil ise mõelda. Kui tõenäoline see on ?
• Selgitada,tagasisidestada kui tõenäoline see tegelikult on, milline võiks olla olukorra positiivne lahendus
• Kodutöö- mõelda, mis juhtuks, kui tegelikult leiab aset sündmus, mida väga kardad. 
• Tulevikus võiks teha ja kogeda seda, mis väga hirmutab, aitab saavutada kontrolli ärevuse üle.
• Leppida kokku uus aeg

5.video- terapeudi peegeldavad vastused

• Sa pole kindel
• Sa oled ikka mures, kuigi testid ja eelnevad arstid kinnitasid, et muretsemiseks pole põhjust, kõik on korras